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人的生命中有1/3的时间在睡觉，当你为美丽不懈奋斗的时候，可能会忽略睡眠姿势对皮肤的影响。不当的睡眠姿势，"美容觉"也会变"毁容觉"。下面介绍几种让人变老的几种睡姿，看看有你的没有?

1、蜷成团——弯腰驼背

很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团，虽然会让人暂时觉得舒适，但时间久了会给背部和头颈部带来压力，造成习惯性驼背，同时睡眠时呼吸也会受到影响，可能会导致大脑供氧不足。

2、趴着睡——脊柱变形

这种睡姿不利于脊柱健康。因为趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛、歪曲变形。

若脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致皮肤缺水或皱纹增加，同时还会影响呼吸。

3、双手上举——肩膀僵硬

这种类似"投降"的睡姿有优点也有缺点。

仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘，但是双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压迫肩部神经，平时有肩痛症状的人应避免这种睡姿。

4、侧身睡——皱纹加深

侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大，加重笑纹和鱼尾纹等。重力的作用还会使胸部和脸部肌肉出现下垂。

下图是科学家利用PVC透明枕头模拟人类睡眠时，脸部受到的挤压(图上绿色部分)

(图片来源于网络，仅供参考)

我们可以看到：人在睡眠时，由于重力作用，脸部肌肉在枕头上挤压形成的褶皱。

如果长期侧卧会挤压到脸部的肌肤，可能会加深皱纹，甚至会使肌肤两边的法令纹不对称。

最佳的睡姿为半侧卧，即身体与床保持30°~40°的倾斜角，既能保证全身的血液循环，使身心放松，又不至于挤压脸部造成皱纹。如果不习惯半侧卧，可以用被子或小枕头垫在腰背部和臀部下，或者换用质地柔软的丝质枕套采取全侧卧位，以减少面部挤压。