当前位置 : 首页 >新闻动态

人的皮肤从20~25岁起就进入自然老化状态。过了30岁，新陈代谢每10年就降低5%，由此带来衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多种健康问题。虽然我们不能与时间对抗，但远离这些不良生活习惯，就能让新陈代谢运转更合理。

1、睡眠不足

46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照。

(左为每天睡8小时，右为睡6小时)

许多人都有类似的感受：

一段时间经常熬夜或作息不正常，就感觉老得特别快。

缺乏睡眠者体内有711种基因的功能发生了改变，其中就涉及新陈代谢的相关基因。

2、吃甜食

糖分会加速身体各部位的衰老，增加腰围，让糖尿病有可乘之机，还会让脸上长皱纹。因此要减少加工甜食的摄取，如蛋糕等。

3、趴着睡

长期趴着睡觉，无异于慢性毁容。挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤，失去再生能力，让人更显苍老。因此，睡眠时最好侧卧，并选择丝绸材质的枕套。

4、不注意体重

体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险，也会让皮肤松弛，缺乏弹性。应该将体重保持在一定的标准范围内，而不是一直处在减重、增重的循环中。

5、吸烟

《美国公共健康》杂志刊文称，35岁前戒烟相当于延寿8年，65岁戒烟仍可延寿2~4年。

6、从不吃辣

研究显示，辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动，有助于控制体重。需要提醒的是，阴虚体质、实热体质等易上火的人，吃辣椒要节制。

7、从不喝茶或咖啡

不少人怕睡不着觉，因此从不喝茶和咖啡。但咖啡因是中枢神经系统的"兴奋剂"，也是新陈代谢的"引擎"，可以加速能量代谢。

研究表明，每天喝点含咖啡因的饮料，可使新陈代谢提速5%~8%，一杯热茶可使代谢速度增加12%。

8、酗酒

适度饮酒有益于心脏健康，但过量饮酒就会缩短寿命。美国心脏协会建议每天饮酒量：白酒不超过110毫升，啤酒不超过340毫升。

9、吃垃圾食品

垃圾食品会让人摄入过多的盐分、脂肪和胆固醇，加速人体衰老，发生肥胖的概率也大大增加。

应该选择全麦食物，多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类，能帮助减少体内炎症，促进皮肤健康，减少皱纹。